מטרות אימון מסלול ריצה

מפעיל קבוצות שרירים גדולות בגוף- פעילות הרגליים המאומצת מאלצת את מערכות הלב כלי הדם והנשימה להזרים דם עם חמצן לשרירים הפועלים במרץ. מומלץ לגון את שיטות האימון על המסילה, לדוגמא: גיוון בין ריצה להליכה, מהירויות שונות, שיפועים ומישור, זמני פעילות ומרחקים. מהלך זה  יוביל לשיפור מהיר בכל הפרמטרים.