אופני כושר וספינינג

מחפשים אופני כושר? ככה תמצאו את האופניים המתאימים!

אופני כושר הם דרך מעולה להתאמן ולהיכנס לכושר! הם משלבים אימון אירובי עם אימון כוח. למעשה, זה אחד המכשירים המגוונים שניתן להשיג במסגרת התקציב של כל אחד.
אופני כושר מציעים יתרונות רבים וייחודיים רק להם:
- פעילות בעצימות נמוכה המתאימה לאנשים מבוגרים ואנשים שמתאוששים מפציעות.
- נחשבים בריאים לברכיים מאחר והתנועה המעגלית של הרגל טבעית.
- עלות אופני כושר בד"כ נמוכה בהשוואה לרבים ממכשירי הכושר הנפוצים האחרים כגון אליפטיקלים, מסלולי ריצה, מולטיטריינרים
- אנשים הסובלים מבעיות כרוניות בגב התחתון מתקשים למצוא מכשיר כושר מתאים. באופני כושר עם משענת הם יכולים להתאמן ללא כאב.
- אופני כושר בד"כ קומפקטיות ונוחות לאחסון.

מהו סגנון של אופני כושר?
אופני כושר ניצבים– אלו אופני הכושר הקלאסיות, מורכבות מגלגל תנופה אחד, כידון ולוח בקרה באמצעותו ניתן לשלוט על נתוני המרחק, הדופק ורמת הקושי. המתאמן רוכב עליהם כשגבו זקוף.
אופני כושר משענת  – אופניים בעלי משענת גב, עליה נשען המתאמן בעוד רגליו מדוושות לפנים. אופני כושר מסוג זה מיועדות למתאמנים מבוגרים וכן לאנשים הסובלים ממשקל יתר ובעיות גב שונות.
אופני ספינינג– אופני כושר שצורתן מזכירה אופני רכיבת שטח, כאשר המתאמן רכון קדימה מעל כידון הממוקם נמוך. מכשיר זה דורש עבודת דיווש קשה יותר ועבודה מאומצת של שרירי הגב והבטן, ולכן אינו מתאים למתאמנים מתחילים או בעלי בעיות גופניות. לרוב באופני ספינינג אין צג של נתונים.

אופני רוח - מעולות לאימוני HIT ולאימונים פונקציונאליים. בשונה משאר סוגי האופניים, הידיות באופני הרוח נעות בהתאם לתנועת הפידול ובכך פלג הגוף העליון מצטרף לאימון. ההתנגדות נוצרת ע"י הרוח באמצעות גלגל תנופה גדול בצורת מאוורר, כך שככל שעוצמת האימון תגדל כך תגדל עוצמת ההתנגדות.

סוג התנגדות - ע"י רצועה או ע"י מגנטים?
בשוק אופני הכושר קיימים שני סוגי התנגדות לגלגל- ע"י רצועה וע"י מגנטים. התנגדות מגנטית מאופיינת בעבודה חלקה, שקטה וחזקה יותר לעומת הדגמים בהם ההתנגדות היא ע"י רצועה אשר מתהדקת על גלגל התנופה. הדגמים עם התנגדות מגנטית לרוב יקרים יותר.

אופני כושר מכניים או חשמליים?
אופני כושר מכניים- הפשוטים יותר, נכללים מכשירים המיועדים לרכיבה רגילה ללא דרגות קושי מתוחכמות, כאשר רצועת חיכוך או מגנטיים הם הקובעים את עוצמת ההתנגדות בעת הדיווש. לוח הבקרה מציג כמות נתונים בסיסית ומוגבלת לגבי האימון. עם סוג זה של אופני כושר נכללים אופני הספינינג הפופולאריים, ואופני כושר ביתיים.
אופני כושר חשמליים - מציעים מגוון של תוכניות אימון, דרגות קושי ומסלולי רכיבה שונים. צג הנתונים הדיגיטלי עשיר במידע לגבי האימון (קלוריות, מרחק, דופק, מהירות סל"ד וכדומה). בשל כך אופני כושר חשמליים יקרים יותר, ונפוצים לרוב בחדרי כושר ומועדוני בריאות מקצועיים. באופניים קיימות תוכניות אימון מובנות ולכן אם אתם נוטים להשתעמם באימון, אלה האופניים בשבילכם.

מה כדאי לבדוק ברכישת אופני כושר?

1. דופק- מדידת הדופק חיונית בפעילות גופנית. חיישני דופק מובנים במכשיר מעניק נוחות למתאמן.
2. כוונון הכיסא- באופניים ניצבים הכיסא מתכוונן לגובה. דגמים אחדים מתכווננים גם קדימה ואחורה. באופני כושר רכונים הכיסא יתכוונן קדימה ואחורה, בחלקם המשענת גם תתכוונן (מומלץ לאנשים עם בעיות גב).
3. משקל מתאמן מקסימלי- כל מכשיר מגיע עם הוראות יצרן לגבי משקל הנשיאה של המכשיר, רצוי לבחור באופניים בעלי משקל נשיאה שיתאים למשקלם של כל המתאמנים הפוטנציאלים במכשיר. משקל הנשיאה מראה בעצם על רמת עמידותו של המכשיר.
4. התנגדות וגלגל תנופה- ההתנגדות מושפעת מכובד הגלגל- גלגל כבד יותר התנגדות חזקה יותר.
5. תצוגה- איכות התצוגה, גודל המסך, ונוחות השימוש בנתונים, כל אלה יעשו הבדל משמעותי בהנאתכם מהמכשיר. בעת הקנייה מומלץ לבדוק פונקציות כגון: מרחק, זמן, שריפת קלוריות, מס' התנגדויות, ומס' תוכניות אימון (במידה ויש).
6. מעמד לבקבוק- מקום לשים את הבקבוק שתייה- אתם תהיו צמאים תוך כדי אימון..
7. אחריות- אם תזדקקו לחלקי חילוף זה יהיה נחמד אם החברה תעמוד מאחורי המוצרים שהיא מוכרת ולא גובה כסף עבור תיקונים. ככל שהאחריות ארוכה יותר כך החברה אמינה יותר ובטוחה במוצרים שלה.