איך בוחרים אליפטיקל?
אליפטיקל הינו מכשיר כושר אירובי המהווה מעין בן כלאיים של מסלול ריצה ואופני כושר ויש לו הרבה יתרונות עבור מי שמעוניין לשמור על הכושר, לשרוף קלוריות ובו בזמן לשמור על המפרקים.
בהשוואה לפעולת הריצה אשר עלולה לגרום נזק למפרקים בעת הנחיתה על משטח הריצה, באליפטיקל תנועת הדיווש הינה אליפטית וללא אימפקט מכיוון שהרגליים לא עוזבות את המדרכים ובכך נמנע העומס על המפרקים.
אימון על האליפטיקל משלב עבודת פלג גוף תחתון ועליון יחדיו - מחזק את הרגליים, הישבן, החזה והכתפיים. בכך המכשיר מאפשר למתאמן להגיע לאימון בעצימות גבוהה תוך כדי שריפת קלוריות מקסימלית.
חשיבות ההתאמה של המכשיר:
לכל מתאמן הנתונים האישיים שלו ומטרות אימון האישיות לו ובהתאם לכך יש לבחור את האליפטיקל הנכון. ישנם מספר קריטריונים חשובים בבחירת סוג האליפטיקל כגון משקל וגובה המתאמן, משקל גלגל התנופה, מגוון תוכניות אימון והצגת נתוני האימון (דופק, שריפת קלוריות וכו').
פרמטרים חשובים בבחירת מכשיר אליפטיקל:
- חשמלי או מגנטי - שני סוגי האליפטיקלים מקבלים את ההתנגדות ע"י מגנט שמתהדק על גלגל התנופה. באליפטיקל הידני מסובבים את כפתור ההתנגדות שמחובר בכבל למגנט. באליפטיקל החשמלי המגנט מתהדק בהתאם ללחיצת כפתור ובכך ניתן לשלוט בהתנגדות טוב יותר והוא רגיש יותר לשינויים עדינים. את הדגם המכני, כמו למשל Wave707, לא צריך לחבר לחשמל, המסך שלו מופעל ע"י בטריות ואת הדגם החשמלי צריך לחבר לחשמל.
- ההבדל העיקרי נעוץ באפשרויות האימון - לאליפטיקל ידני אין תוכניות אימון בניגוד לחשמלי, כמו למשל באליפטיקל Royal330, שקיימות בו מס´ תוכניות אימון, תוכניות האימון משלבות בתוכן מהירויות וזמן ולכל תוכנית אימון מטרה אחרת- יש כאלה שנועדו לפתח סיבולת לב ריאה, יש כאלה שנועדו לשיפור המהירות, וכן הלאה.
- משקל גלגל התנופה - משפיע על עוצמת ההתנגדות של המכשיר, ככל שהגלגל תנופה יהיה כבד יותר- עוצמת ההתנגדות תהיה גדולה יותר. (יוצאים מן הכלל- אליפטיקלים חצי מקצועיים ומקצועיים כגון Life Fitness E1.
- אורך פסיעה - נגזר מגובה המתאמן. אם יש כמה משתמשים במכשיר מומלץ לבחור את אורך הפסיעה לפי הגבוה מביניהם.
- משטח דריכה - למכשיר האליפטי יש משטח דריכה ארוך ולכן אפשר לשנות את מיקום הרגל ובכך להגדיל או להקטין את אורך הפסיעה.
אליפטיקל מומלץ - לפי אורך פסיעה
- פסיעה באורך 28 ס"מ, למשל ב-Wave808 - מתאימה למתאמנים עד גובה 168 לערך
- פסיעה באורך 30 ס"מ, למשל ב-Wave909 - מתאימה למתאמנים עד גובה 172 לערך
- פסיעה באורך 38-40 ס"מ, למשל ב-Cross900 - מתאימה למתאמנים עד גובה 178 לערך
- פסיעה באורך 41-43 ס"מ, למשל ב-Go500 - מתאימה למתאמנים עד גובה 190 לערך
- פסיעה באורך 50-51 ס"מ, למשל ב-Crossfit88 - מתאימה לכל הגבהים.
