כתבות ומאמרים

האם אבקות חלבון באמת משפרות אימונים? כולנו מודעים לחשיבות השמירה על אורח חיים בריא. עבור מתאמנים, ישנה חשיבות רבה בשמירה על תזונה מאוזנת ובריאה, כזו המכילה את כל אבות המזון ובעיקר – חלבונים.

בשביל רובנו, "כושר" ו"חופשה" לא בדיוק הולכים ביחד. חופש הוא בדרך כלל מנוחה מוחלטת, יציאה מהשגרה והטענה מחדש, ומאמץ גופני סותר עבור רובנו את כל הרעיון. אבל אם תחשבו על זה – יצאתם לחופשה כדי להתנתק מהלחץ, להתחבר לעצמכם, לחזור שמחים יותר ועם כוחות מחודשים. זה בדיוק מה שאימון טוב עוזר לכם להשיג!

אין מקום בבית? מהיום אין בעיה. אין כמו אימון כוח לחיזוק הגוף ועיצוב השרירים. כולנו מרגישים טוב יותר אחריו. חשוב לציין כי משקולות מאפשרות אימון כח שגם משפר סיבולת וגם מהווה אימון כושר אפקטיבי, אך לתוכנית אימון מגוונת ובה שליטה על דרגות הקושי, אנו זקוקים למגוון רחב של משקולות.

לכולנו לוח זמנים עמוס. רובנו מציינים חוסר זמן כסיבה העיקרית לכך שאנחנו לא מתאמנים. מצד שני, אנחנו יודעים כמה פעילות גופנית חשובה לבריאות ולהרגשה הטובה שלנו.

את האליפטיקל שלי בסלון קניתי לפני שנתיים. בשנה האחרונה, במקום להתאמן בחוץ ולחזור רטובה מגשם או הסחוניה, עולה עליו ושורפתתת. הסיבות שבגללן הפסקתי להתאמן בחוץ:

החוסן הנפשי שמקנה פעילות ספורטיבית קבועה, קלה ומהנה מאפשר התמודדות עם קשיים אישיים, חברתיים ולא לחינם אנשים רבים מצאו מפלט בתקופת המגפה העולמית בכך שעלו על אופני כושר ביתיים – בייחוד בתקופה הבידוד, בה אנשים מצאו ומוצאים חבל הצלה באימונים הביתיים, בין היתר באמצעות אופני כושר ביתיים.

יש משהו חייתי בלצאת לטבע ולנצח את האלמנטים. זו הסיבה שאני משאיר את זה לבעלי החיים, כי אני מעדיף מזגן, שתייה קרה... אף אחד לא יגיד לי מתי לצאת לעשות ריצה, בטח לא החזאי.

מחקר עדכני, שפורסם לאחרונה בכתב העת PLOS Medicine ונערך באוניברסיטת איווה שבארה"ב, בדק את הקשר בין הרמת משקולות להיקף המותניים. לשם כך, החוקרים בדקו מאגר נתונים גדול שאסף מידע על עשרות אלפי חולים שביקרו במרפאות בדאלאס בין השנים 1987־2005. החוקרים גילו נתון מעניין מאוד - אימון משקולות או כל אימון התנגדות אחר, שמפתח מסת שריר - כמו מתח, שכיבות סמיכה וכד' עשוי להפחית ב־30% את הסיכוי לסבול מהשמנת יתר לאורך זמן.

אין מחלוקת סביב היתרונות העצומים שיש בריצה ספורטיבית למרות הקונצנזוס בדבר, נדמה שאין ויכוח יותר ותיק בתחום הריצה מאשר הדיון על היתרונות של מסלול הריצה אל מול הריצה בחוץ. וחשוב להכיר את כל העובדות.

נראה שמסלולי הריצה הפכו להיות הבחירה של הקהל בכל מה שקשור למכשירי כושר ביתיים. מבחר ההליכונים בשוק היום הוא הגדול ביותר אי פעם ומסלולי הריצה של ימינו הם קומפקטיים יותר, איכותיים יותר, מעוצבים יותר וגדושים במגוון עצום של פיצ'רים ההופכים את האימון למהנה יותר, מעניין יותר ואפקטיבי יותר.

מעוניינים להקים חדר כושר ביתי? אנרג'ים, יבואנית ציוד הספורט המובילה בישראל, עם מבחר המלצות להקמת פינת כושר איכותית, יעילה ומקצועית בבית.

על מנת ליהנות ממרבית היתרונות של תרגול יוגה סדיר תצטרכו ברא ובראשונה מזרן יוגה איכותי וחשוב לא פחות – כזה שתואם את הצרכים הספציפיים שלכם. כאן אנחנו נכנסים עם מדריך רכישה קצר וקולע שיעשה לכם סדר בבלגן וייתן לכם את הכלים לבחור את מזרן היוגה המתאים עבורכם.

הבוסו הוא דוגמא מובהקת לחדשנות אשר שוטפת את תחום האימון הפונקציונלי ומביאה עימה שיטות אימון רעננות המרחיבות ומעצבות את תחום האימון הפונקציונלי בפרט ואת הכושר בכלל.

מזה שנים רבות שעולם הכושר בקונצנזוס לגבי היותה של פעילות כושר אירובית מומלצת בכל גיל וכחלק מכמעט כל שגרת אימונים. מה הופך את הפעילות האירובית לכה חיונית לאורח חיים בריא? על מנת שנוכל לענות על השאלה הזו עלינו לצלול פנימה ולהכיר את הבסיס העומד מאחורי הפעילות האירובית פעילות אירובית

בואו נודה באמת, לא לכולנו יש זמן/מוטיבציה/חשק לבלות בחדר כושר; לפעמים, בשל שעות עבודה לא שגרתיות, לא נותר בידינו זמן להתארגן, להתלבש ולצאת מהבית כדי להגיע לחדר הכושר רק כדי לגלות ששוב יש תור של שלושה גברים שם שרירים הרבה יותר מפותחים ממה שעבור רובנו הוא רק חלום, למכשיר הספינינג. ישנם כאלה שזמן דווקא יש בידם, אך התקציב אינו מאפשר זאת, ויש כאלה שבשבילם האווירה בחדר כושר גדול, רועש ושוקק מתאמנים אחרים, פשוט מלחיצה.

הקמת של חדר כושר בבניין משותף כוללת שלבים רבים וחשובים מהתכנון ועד לנקודה בה אנחנו יכולים ליהנות מחדר כושר הזמין לנו 24/7. במאמר הזה נסקור כמה מהשיקולים המרכזיים בהוצאה לפועל של פרויקט בהיקף כזה.