כתבות ומאמרים

לכולנו לוח זמנים עמוס. רובנו מציינים חוסר זמן כסיבה העיקרית לכך שאנחנו לא מתאמנים. מצד שני, אנחנו יודעים כמה פעילות גופנית חשובה לבריאות ולהרגשה הטובה שלנו.

את האליפטיקל שלי בסלון קניתי לפני שנתיים. בשנה האחרונה, במקום להתאמן בחוץ ולחזור רטובה מגשם או הסחוניה, עולה עליו ושורפתתת. הסיבות שבגללן הפסקתי להתאמן בחוץ:

החוסן הנפשי שמקנה פעילות ספורטיבית קבועה, קלה ומהנה מאפשר התמודדות עם קשיים אישיים, חברתיים ולא לחינם אנשים רבים מצאו מפלט בתקופת המגפה העולמית בכך שעלו על אופני כושר ביתיים – בייחוד בתקופה הבידוד, בה אנשים מצאו ומוצאים חבל הצלה באימונים הביתיים, בין היתר באמצעות אופני כושר ביתיים.

יש משהו חייתי בלצאת לטבע ולנצח את האלמנטים. זו הסיבה שאני משאיר את זה לבעלי החיים, כי אני מעדיף מזגן, שתייה קרה... אף אחד לא יגיד לי מתי לצאת לעשות ריצה, בטח לא החזאי.

מחקר עדכני, שפורסם לאחרונה בכתב העת PLOS Medicine ונערך באוניברסיטת איווה שבארה"ב, בדק את הקשר בין הרמת משקולות להיקף המותניים. לשם כך, החוקרים בדקו מאגר נתונים גדול שאסף מידע על עשרות אלפי חולים שביקרו במרפאות בדאלאס בין השנים 1987־2005. החוקרים גילו נתון מעניין מאוד - אימון משקולות או כל אימון התנגדות אחר, שמפתח מסת שריר - כמו מתח, שכיבות סמיכה וכד' עשוי להפחית ב־30% את הסיכוי לסבול מהשמנת יתר לאורך זמן.

אין מחלוקת סביב היתרונות העצומים שיש בריצה ספורטיבית למרות הקונצנזוס בדבר, נדמה שאין ויכוח יותר ותיק בתחום הריצה מאשר הדיון על היתרונות של מסלול הריצה אל מול הריצה בחוץ. וחשוב להכיר את כל העובדות.

נראה שמסלולי הריצה הפכו להיות הבחירה של הקהל בכל מה שקשור למכשירי כושר ביתיים. מבחר ההליכונים בשוק היום הוא הגדול ביותר אי פעם ומסלולי הריצה של ימינו הם קומפקטיים יותר, איכותיים יותר, מעוצבים יותר וגדושים במגוון עצום של פיצ'רים ההופכים את האימון למהנה יותר, מעניין יותר ואפקטיבי יותר.

לאימוני כושר בבית יתרונות רבים - זמן הנסיעה אל מכון הכושר וממנו חזרה הוא אחד המובהקים שבהם. אין צורך לחכות בתור עד שהמכשיר שאתם רוצים מתפנה ואין צורך לחשוש מניקיון הציוד. כמובן ששעות הפעילות של חדר הכושר הביתי אינן מוגבלות על ידי שעות היום או חגים. מאידך, ההשקעה הנדרשת על מנת להקים חדר כושר ביתי מושפעת מיעדי האימון, מהחלל המצוי ברשותנו אותו ניתן להקדיש לעניין וכמובן מסכום הכסף אותו אנו רוצים להשקיע. למרבה המזל ישנן הרבה אפשרויות העומדות לרשותכם אם אתם מעוניינים לתכנן חלל אימונים בבית. הבה ונסקור כמה מהשיקולים המרכזיים

על מנת ליהנות ממרבית היתרונות של תרגול יוגה סדיר תצטרכו ברא ובראשונה מזרן יוגה איכותי וחשוב לא פחות – כזה שתואם את הצרכים הספציפיים שלכם. כאן אנחנו נכנסים עם מדריך רכישה קצר וקולע שיעשה לכם סדר בבלגן וייתן לכם את הכלים לבחור את מזרן היוגה המתאים עבורכם.

הבוסו הוא דוגמא מובהקת לחדשנות אשר שוטפת את תחום האימון הפונקציונלי ומביאה עימה שיטות אימון רעננות המרחיבות ומעצבות את תחום האימון הפונקציונלי בפרט ואת הכושר בכלל.

מזה שנים רבות שעולם הכושר בקונצנזוס לגבי היותה של פעילות כושר אירובית מומלצת בכל גיל וכחלק מכמעט כל שגרת אימונים. מה הופך את הפעילות האירובית לכה חיונית לאורח חיים בריא? על מנת שנוכל לענות על השאלה הזו עלינו לצלול פנימה ולהכיר את הבסיס העומד מאחורי הפעילות האירובית פעילות אירובית

בואו נודה באמת, לא לכולנו יש זמן/מוטיבציה/חשק לבלות בחדר כושר; לפעמים, בשל שעות עבודה לא שגרתיות, לא נותר בידינו זמן להתארגן, להתלבש ולצאת מהבית כדי להגיע לחדר הכושר רק כדי לגלות ששוב יש תור של שלושה גברים שם שרירים הרבה יותר מפותחים ממה שעבור רובנו הוא רק חלום, למכשיר הספינינג. ישנם כאלה שזמן דווקא יש בידם, אך התקציב אינו מאפשר זאת, ויש כאלה שבשבילם האווירה בחדר כושר גדול, רועש ושוקק מתאמנים אחרים, פשוט מלחיצה.

הקמת של חדר כושר בבניין משותף כוללת שלבים רבים וחשובים מהתכנון ועד לנקודה בה אנחנו יכולים ליהנות מחדר כושר הזמין לנו 24/7. במאמר הזה נסקור כמה מהשיקולים המרכזיים בהוצאה לפועל של פרויקט בהיקף כזה.

אם לא שמעתם עדיין על המדרגה האירובית עכשיו הוא זמן מצוין להתעניין בנושא. רבות כבר דובר על היתרונות הבריאותיים המגוונים של השימוש במדרגה אירובית. סיבולת לב-ריאה, בריאות נפשית, חיזוק עצמות ושרירים הם רק חלק מהסיפור

עם השנים אנחנו שומעים יותר ויותר על המותג VO2 שזה מכבר כבש את התואר מותג הכושר הנמכר בישראל. למסלולי הריצה של VO2 מגיעה תשומת לב מיוחדת בזכות מבחר פיצ'רים מתקדמים ההופכים אותם לאטרקטיביים במיוחד:

אם אתם מעוניינים להוציא את המקסימום ממסלול הריצה שלכם ולוודא שהוא יעניק לכם שימוש איכותי גם שנים קדימה, ישנם מספר צעדים שיש לנקוט.