אימוני יציבה הם כל אימון שנועד לשפר את היציבה/שיווי המשקל שלנו.
אימוני יציבה הם בעלי הפוטנציאל להיטיב עם אנשים בכל גיל וכמעט בכל מצב רפואי. ניתן לשלב אימוני יציבה בכל שגרת אימונים אחרת ללא קושי רב. יציבה ושווי משקל טובים תורמים בתורם לכמה מהפעולות הבסיסיות ביותר שאנחנו מבצעים מדי יום כגון הליכה, עליה וירידה במדרגות ועוד. אימוני יציבה מסייעים בהקטנה הסיכוי לנפילות.
הבה נסקור כמה מהיתרונות הפחות מוכרים של אימוני יציבה:
- שיפור בכושר היציבה גם בגילאים המתקדמים – ככל שאנו מזדקנים, היכולת שלנו לשמור על שיווי שמקל פוחתת. שמירה על שיווי משקל היא פעולה מורכבת המצריכה תיאום בין המוח, השרירים וחלקים מהאוזן התיכונה. כשאנחנו לא מתרגלים את מערכת שיווי המשקל, התקשורת בין 3 גורמים אילו נפגעת ועימה גם שיווי המשקל. תרגול סדיר של שיווי משקל ויציבה עוזר למנוע התדרדרות זו.
- מניעת נפילות – תרגולי יציבה מסייעים לנו לפתח שליטה טובה יותר בליבה שלנו ובגפיים. כתוצאה מכך אנו מוכנים יותר לשינויים במיקום הגוף, ושינויים לא צפויים אחרים כגון אבן שלא שמנו לב אליה למשל או החלקה.
- יציבה טובה יותר – תרגולי שיווי משקל מסייעים לנו לפתח ולשמר יציבה נכונה. כתפיים שמוטות, תנועה גב עליון מוגבלת ובעיות נוספות. יציבה נכונה ושיווי משקל טוב הולכים יד ביד וכאשר אנו מתרגלים נכונה את האחד אנו מתרגלים גם את האחר!
- התאוששות מהירה יותר מפציעה – חלק ניכר מהידע שלנו על שיווי משקל ויציבה מגיע ממחקר על אנשים עם פציעות קרסול. אחת מהמסקנות העולות מהמחקר הענף בתחום זה היא שתרגולי יציבה מסייעים להתאוששות מהירה יותר מפציעות כאלו.
- שיפור קואורדינציה – אורח החיים המודרני הוא נוח מאוד אך באותו זמן חוסך מאיתנו חלק ניכר מדרישות שיווי המשקל שהיו נפוצות יותר בעבר. כתוצאה מכך כושר הקואורדינציה שלנו נפגע. בכוחם של תרגולי יציבה ושיווי משקל לשנות את המצב הזה ולהקנות לנו שיווי משקל וקואורדינציה שיסייעו לנו להתמודד עם כמעט כל מצב שעשוי לצוץ ללא חשיבה ובאופן אינטואיטיבי לחלוטין.
- חיזוק השרירים – שיווי משקל מסייע לחיזוק השרירים. ככל שהשרירים יותר חזקים כך עולה תפוקת הכוח האפשרית מהם. תרגול שיווי משקל הוא חיוני בכל ספורט שבו יש צורך בתנועה חדה, קצרה ומהירה כגון אגרוף למשל.