כל מתאמן מכיר לפחות כמה תרגילים בסיסיים הדורשים משקולות יד (הנקראות דאמבל), משקולות הנפה (הנקראות קטלבל) ומשקולות צמודות למוט (הנקרא מוט אולימפי).
עוד בימי יוון העתיקה, הרבה לפני שנבנו אולמות כושר עם מכשירי כושר מקצועיים ומורכבים, מתאמנים למדו לפתח כח ולחזק שרירים דרך הרמה של משקולות יד, משקולות הנפה ומוטות. היום, עם התפתחות הטכנולוגיה, המשקולות מדויקות הרבה יותר, מאפשרות טווחי תנועה מלאים ונוחות מקסימלית.
יתרונות המשקולות החופשיות
קודם כל – מקום. אם אתם מתאמנים בבית, המשקולות נגישות ואינן תופסות מקום רב. תוכלו להתאמן עם משקולות כאלה במקומות שונים, כמו המשרד והפארק, הודות לניידות שלהן.
משקולות חופשיות, מאפשרות לנו לעבוד על שריר ספציפי באופן ממוקד או על מספר קבוצות שרירים בכל תרגיל ובכך לקדם כושר תפקודי. גם במידה ויש לכם ניסיון מועט וגם אם אתם שולטים היטב בתנועתכם, משקולות חופשיות יכולות להיות מצוינות עבורכם. העבודה במשקולות נעשית ע"י אימון נגד כח המשיכה.
בעבודה מסוג זה חופש התנועה גדול וטווח העבודה כמעט בלתי מוגבל לקבוצות שרירים שונות. תוכלו להיות יצירתיים בכיווני העבודה ולהתאים אותה בדיוק בשבילכם. אתם מוזמנים לשנות את הרכב הסטים שלכם ואת מורכבות התרגילים בקלות ובמהירות (למשל, מעבר בין לחיצות חזה ופרפר לסירוגין, לעבודה מרוכזת על החזה).
בזמן העבודה עם מוטות ומשקולות, אתם מאלצים את השרירים פושטי הגב, הישבן ובמידה מסוימת גם מיתרי הירך לעבוד קשה על מנת לייצב אתכם על מנת שלא תקרסו. כך שאתם מרוויחים גם עבודה על שריר מדויק - וגם עבודה על השרירים המייצבים!
סוגי המשקולות - לבחור את מה שמתאים לכם
באנרג'ים תוכלו למצוא סוגים שונים של משקולות אשר יאפשרו לכם להתאמן בצורות שונות.
משקולות אולימפיות - החל מדחיקה ועד הנפות, המשקולות הללו יעזרו לכם לשפר יכולות מסוגים שונים: חיזוק כל שרירי הליבה, יציבות, תנועה נכונה, כוח מתפרץ וסיבולת. מצוין לשימוש על ספסל, מזרן יוגה ובאימוני קרוספיט.
משקולות קטלבל - משקולות אלה נחשבות תוספת מושלמת לאימון פונקציונלי ואימוני כוח, משקולות קטלבל מוצעות במגוון רחב מאד של משקלים. קטלבל מתאימות לתרגילי כפיפות בטן, סקווטים ו"הנפה קלאסית" ולהרבה מאוד תרגילי כח בעמידה, בישיבה ובשכיבה. תוכלו להתאמן איתן בבית או בחוץ והן לא דורשות מקום רב.
משקולות באמפר - המשקולות הללו מתוכננות להתמודד היטב עם הזעזוע שבהטחתן לרצפה באימוני קרוספיט. אלו משקולות מצופות גומי שבזכותו העבודה עם המשקולות הופכת לשקטה. משקולות באמפר מחזיקות מעמד לאורך זמן רב גם באימונים אינטנסיביים.
משקולות יד - שימוש במשקולות יד היא דרך מצוינת לעבוד בצורה ממוקדת על שיפור היציבה (גב כפוף, חולשה של חגורת הכתפיים וכדומה). היות ואינכם מקובעים למנח מסוים, תוכלו לעבוד בנפרד על כל יד, למשל לשם שיקום לאחר פציעה.
עבודה עם משקולת מתאימה גם למעוניינים לחזק את השרירים להתנהלות יומיומית קלה וחזקה יותר, משום שהתרגילים שניתן לבצע עם משקולות יד דומים לפעולות שאנו עושים גם לא בשעת פעילות ספורטיבית, כמו הרמת יד ישרה לפנים, דחיקת המשקולות מעלה ומשיכה עם יד קדמית.
דוגמאות לתרגילים מתקדמים יותר לביצוע עם משקולות יד: דיפ סקוואט, לאנג'ים מכרעים), דחיקת כתף כנגד משקולות, לחיצת חזה כנגד משקולות בשכיבה על כדור פיזיובול ועוד.
דאמבלס ורסטיליים מאפשרים לנו את טווח התנועה המלא לעבודה, החל מחיזוק היד האחורית, הקדמית, עבודה על חזה, גב, רגליים, ירכיים ואפילו בתור משקולות נוספות למתקנים קיימים, בבית ובחוץ.
מוטות אולימפיים - מתאימים לתרגילי דד ליפט, סקווט, לחיצת חזה, חתירה ביד אחת, כפיפת כתף, לחיצת חזה עליון בכריעה ועוד. חשוב להיוועץ באיש מקצוע רפואי טרם תחילת האימון!
בכל המשקולות החופשיות תוכלו לבחור בין ידיות ברזל מחוספסות מאפשרות אחיזה יציבה וארגונומית, לבין ציפוי גומי איכותי עמיד במים ולכלוך, עם אפשרויות אחיזה רבות ומגוונות שמאפשרות לשחזר תרגילים לכל חלקי הגוף.
אגב, במידה והמגוון הזה לא הספיק לכם, באנרג'ים תוכלו למצוא גם משקולות urethane חזקות ועמידות במיוחד עבור המתאמנים הקשוחים, וכן משקולות body pump בציפוי אוריתן.
זכרו כי כל אימון מוצלח בעל תוצאות חיוביות מתחיל בשימוש בציוד מקצועי ואיכותי התפור בדיוק למידותיכם! משקולות ומוטות מקצועיים זמינים בעמוד הזה לרכישה לפי הדרישות שלכם, עם משלוחים מהירים עד הבית.